Tasto dolente per tante: i giorni prima del ciclo, dai due ad una settimana prima si ripropone ogni mese la stessa storia, una irrefrenabile voglia di dolce!
Le più golose rischiano di vanificare un intero percorso dimagrante, gli obiettivi raggiunti o in fase di raggiungimento. La colpa di chi è? Troviamo un responsabile, qualcuno su cui puntare il dito, sì a noi donne piace addossare le colpe, prendiamocela con loro, con gli ormoni! Aumenta la fame, si alza il metabolismo perchè aumenta, seppur di poche linee, la temperatura basale! Questo si traduce in 100/200 kcal in più. Una crostata intera direi che sarà eccessiva, ma potrete optare per
-qualche biscotto
-cioccolata, meglio fondente
-un cioccolatino
-fettina di pane e marmellata (attenzione non ho detto barattolo di Nutella!)
Questi alimenti non verranno accumulati, ma smaltiti.
E le gambe? Gonfissime! Sempre nei giorni antecedenti al ciclo aumenta la ritenzione idrica, sempre sotto stimolo ormonale, perciò via libera a tisane drenanti, ed a cibi ricchi di potassio: mandorle, uvetta, avocado, albicocche disidratate (queste in quanto zuccherine da assumere con molta parsimonia)..
E quando arriva il ciclo? Per fortuna questo desiderio di dolci e la ritenzione idrica se ne vanno, non ci sono più scuse care donne!